Dit, hier, nu.

Tips voor een isolement.

Dit, hier, nu vat het allemaal mooi samen.

Niet morgen, niet gisteren, dit, hier, nu.

Op dit moment, 06/04/2020, zijn we drie weken ver in een globaal experiment in social distancing.

Expert in Trauma, Bessel van der Kolk, heeft daar het volgende over te zeggen.

Deze samenvatting is door mij getekend, je mag deze delen, maar wel graag mij taggen in je post.
Dit is het youtubefilmpje.

De essentie? Wordt extreem saai. Het leven aan de buitenkant is nu bijzonder onvoorspelbaar geworden. Het is aan jou om nu voor voorspelbaarheid en beweging te zorgen. Daar waar je dat wel kan. Stel jezelf de vraag, wat kan dan wel?

Hoe dan?

S ‘morgens, nog voor je de telefoon opneemt, grond jezelf.

S ‘avonds voor je gaat slapen, grond jezelf.

Wat is gronding? Gronding is de verbinding tussen je lichaam en hoofd bewaren. Het contact met je hele lichaam maken.

Je bent namelijk meer dan een stel handen en een stel hersenen.

Straks komen er een paar tips.

Maar voor nu, wil ik graag dat je zo even de ogen sluit, die in en uit ademt.

Laat je innerlijke spreken. Jij weet perfect wat je moet doen, je kan dit, jouw lichaam weet perfect wat er op dit moment, hier en nu nodig is. Je moet gewoon luisteren. Dus ogen toe, diep in en uit ademen en jezelf de vraag stellen. “Wat heb ik op dit moment nodig”

Neem de tijd. Kijk , voel wat er wil gebeuren.

De tips:

Maak je eigen ochtend ritueel voor je je telefoon s’morgens open doet :

  • Beweeg : Dans met muziek uit je tienerjaren. Stof die gewichten af. Wandel en stretch.
  • Schrijf Morningpages.

https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/

  • Teken, zonder het op sociale media te delen.

In de avond:

  • Hou een dankbaarheids(teken)dagboek bij. Dit doe ik al sinds 2014, toen ik bijleerde over de wetenschap van positieve psychologie. Positieve psychologie is een thema waar ik al vijf jaar workshops rond begeleid. Nu besteed ik er extra aandacht aan mijn schriftje. Niet voor sociale media, gewoon voor mezelf. Je kan hiervoor gewoon een klein schriftje gebruiken. Heb je iets meer structuur nodig? Mijn trainer Leo Bormans heeft een dagboek gecreëerd, https://www.lannoo.be/nl/een-dagboek-vol-geluk . Hier staan vragen in en er is bewust weinig ruimte, want je hoeft geen ellenlange teksten gaan schrijven.

  • Mediteren met Andrew Johnson, tijdelijk zijn de meditaties gratis te downloaden.

https://andrewjohnson.co.uk/?fbclid=IwAR0SVgcbS35Tg6Oi0OwtmdWpdHA5vghPPiS7P5Qu4CnWkcfQ61gwDbAOIlc

  • Heb je alsnog moeite om te gronden, om je draai te vinden?

Heb je nood om samen te zoeken wat voor je werkt? Ik bied nu ook online coaching aan. Nadien krijg je een getekend verslag opgestuurd, als visuele reminder.

Je mag me contacteren via het contactformulier.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: